大家正在睡觉时，潜艇里的警报器突然响了，潜艇员立即进入备战状态，在吕艇长的指挥下，潜艇员有条不紊地操作着舱内仪器，最后鱼雷成功击中目标，而新成员就在一边默默地看着，他们都非常紧张，结束之后吕艇长才说这是一次演习。

演习结束后吕艇长对这次演习进行讲评，他对大家这一次的演习非常满意，这也给新成员们做了一个很好的示范。在潜艇内每天会有七份报纸，在舱内发生的“大事”都会被记录下来，在上次的演习中韩冰洋成功帮助潜艇员发射一枚鱼雷，韩冰洋成功上了报纸，首长们对韩冰洋赞赏有加。

漫长的三天终于熬过去了，大家就像刚出笼的鸟儿一样感叹自然的美好，这时吕艇长跟大家说，如果他们中有谁没有做好为国奉献的准备，现在就可以退出，通过这三天的磨练，学员们对潜艇员都怀有一颗敬畏的心，他们坚强地说不退出。吕艇长很满意大家的决心，T计划训练也正式开始了。尙堂把所有成员分成两个班，韩冰洋和姜耀分别担任班长，第一项训练就是去操场跑步，但是没跑多久大家就喘得不行，随后尙堂要带大家进行抗眩晕培训。两个人为一组，一人绑在大转盘上，另一个人负责转动转盘，但是卢一涛却说自己从小晕车，见着轱辘就害怕，他不想参加这样的训练，但是尙堂还是强行让鹿宁把卢一涛绑上去了，卢一涛没转几圈就吐得厉害，尙堂去拉的时候还吐了他一身，卢一涛一个人耽误了队伍的进度，最后全员受罚，每个人一百个俯卧撑还要打扫宿舍楼一周。

尙堂正在寝室准备洗衣服时，吕艇长来询问新兵的训练情况，尙堂再次质疑吕艇长为什么会招录卢一涛那样的人，完全就是温室里的花朵，但是吕艇长还是让尙堂多费心，他依然很看好卢一涛。吕艇长走后子晴来找尙堂，子晴为卢一涛叫屈，她觉得尙堂的训练强度太大，卢一涛的身体还没有恢复，如果坚持训练还会影响他上心理课，但是尙堂依然坚持自己的作风。

卢一涛躺在床上休息，突然从噩梦中惊醒，他打算去找金教官（子晴）,但是金教官正在给学员上心理课，卢一涛看到心理室的门没关便直接进去了，卢一涛在金教官的电脑里看到了“新学员心理培训计划”，他擅自在金教官的电脑里浏览起来，而且还偷看了金教官的其他秘密。另一边，学员的心理课下课了，鹿宁和姜耀不想去训练，他们俩呆在楼道里，打算晚一会再去训练，这时金教官来了，他们俩跟金教官说自己已经快要扛不住了，部队的生活苦不堪言，就在这时，尙堂亲自来通知他们俩去训练。卢一涛偷看了金教官的电脑，他看到学员们已经下课，便立刻把金教官的电脑复原，清扫了所有的使用痕迹，独自回了寝室。

我军打败黑鲨已经迫在眉睫，尙堂也在学员身上展开了高强度的训练，卢一涛却迟迟进不了状态，这让尙堂非常着急，跟卢一涛在一个队伍的鹿宁和姜耀也非常着急，因为卢一涛，他们连连受罚，他们打算去找卢一涛谈谈。姜耀正在寝室跟鹿宁他们说笑，尙堂把姜耀带走了。原来黄小夏假装孕妇来找姜耀，姜耀非常生气，他指责黄小夏做事没有原则，但是黄小夏表示她想不到联系姜耀的办法只能这样做，黄小夏说这次单独来青岛，就打算留在这边，这让姜耀非常着急。