欣蒂对叽喳山一幕耿耿于怀，那天正是尚方蓉假扮蒙面人偷袭了她。她当众反对尚方蓉担任队长，招来杨振军一顿痛批，不敢再说。休息时，武知之劝她不要出头和主教练硬顶，为了前途要学会为自己忍。欣蒂更加生气，骂他没骨气、关键时刻靠不住……杨帆去找姚杰商量舞动火力，恰逢姚杰和郭睿严青在一起。言语间，严青和杨帆起了冲突，郭睿代替严青接受杨帆挑战，杨帆获胜；姚杰对新项目态度冷淡，表示队内已经确立了队长，自己要等队长表态之后才能表态。杨帆失望至极。训练营食堂的伙食不好，到了吃饭时间，人流稀少，偏偏主厨王大爷对自己的烹饪水平信心十足。安迪何顺忍受不了，也想去别处觅食，又被王大爷揪住，平白无故接受了一通忆苦思甜的教育……无二快餐店生意惨淡，林琳要改革经营，在家里赶写改革计划书，没去上班。杨帆也已辞职，查老板无人帮手，气不打一出来。何马溜进店吃霸王餐，被气头上的查老板轰了出去……　　入夜，饥肠辘辘的何马潜进训练营食堂偷吃东西，被王大爷抓住。何马情急之下花言巧语，冒充自己是唐领队的表外甥，还夸王大爷的菜好吃，远近闻名，居然哄得王大爷很高兴，要为他特制拿手菜……登场配球：幻光流星 宇际天秤